Health 【たんぱく質ダイエット】3食すべてでたんぱく質を摂る
年を重ねると「以前よりやせにくくなった」「食べてないのにやせない」「体型のくずれが気になる」等、悩みがありませんか？ダイエットには、筋肉量を維持して代謝を落とさない「たんぱく質」の摂取が不可欠です。1食でまとめて摂るのではなく、3食均等に摂...
Health 
ちりつも時短技 【Excelで使える】ショートカットキー一覧｜ちりつも時短技
Excelで使えるショートカットキー一覧です。 セル内のデータを編集する ［F2］ セル内で改行する ［Alt］＋［Enter］ データを検索する ［Ctrl］＋［F］ データを置換する ［Ctrl］＋［H］ 列全体を選択する ［Ctrl］...
ちりつも時短技 ショートカットキーで設定画面を表示する｜ちりつも時短技
設定画面を表示する設定画面を開くには、タスクバーの［スタート］アイコンをクリックして「設定」メニューをクリックします。ショートカットキーを使用するキーボードで操作するには、Windowsロゴキーと［I］を押すと、設定画面が表示されます。
ちりつも時短技 ショートカットキーでデスクトップを表示する｜ちりつも時短技
デスクトップを表示すべてのウィンドウを最小化して、デスクトップを表示する方法はいろいろあります。タスクバーを右クリック1.「タスクバー」を右クリックします。2.メニューから「デスクトップを表示」をクリックします。タスクバーの右側にあるボタン...
ちりつも時短技 ショートカットキーでスタートメニューを表示する｜ちりつも時短技
Windowsのスタートメニューを表示するWindowsのすべてのアプリ、設定、ファイルを含む メニューを開くには、タスクバーの［スタート］アイコンをクリックします。ショートカットキーを使用するキーボードで操作するには、Windowsロゴキ...
腸活 腸内細菌のバランスを整えるために必要な栄養素
理想的な比率は「2：1：7」腸内環境を左右するのが、腸内に約100兆個存在するといわれる「腸内細菌」。腸内細菌は、大きく三つに分けられます。1.善玉菌・・・代謝物が消化・吸収機能に役立ち、体によい影響を与えます2.悪玉菌・・・代謝によって有...
腸活 すぐにできる腸にいい生活
毎日行っていることを少し意識するだけで、腸は変わっていきます。起きたら水を1杯飲む食べ物や飲み物を摂取すると、胃と結腸に反射を起こし、腸に刺激を与えます。朝起きたらすぐに水を飲むことで、この反射を起こすことができます。朝食を摂るのがベストで...
Health 食べ合わせで太らない|帳消しダイエット
帳消しダイエットとは、食べ過ぎを抑え代謝をよくする食べ方食べ物を消化・吸収すると、熱を発生して体がぽかぽかと温かくなります。これは、運動をして体が温かくなるのと同じことです。代謝がよくなる食べ方をすれば、好きなものを食べながら太りにくい体を...
栄養 もやしは疲労回復効果が高い
もやしの栄養ビタミンCやカリウムのほか、疲労回復効果が高いとされるアスパラギン酸も豊富に含まれています。アスパラギン酸：アミノ酸のひとつで新陳代謝を活発にし、疲労回復に役立つなかでも大豆もやしは、グリーンアスパラガスの倍近い含有量です。短時...
栄養 ほうれん草は1分以上ゆでない
ほうれん草の栄養おひたしやスープなどに入れる場合、気をつけたいのはゆで時間。1分なら74%残っているビタミンCが、3分ゆでると48%にまで減ってしまいます。栄養の損失を防ぐには、短時間でゆでるのがコツ。すぐに水にさらして水けを絞り、熱に長時...