腸活

理想的な比率は「2：1：7」腸内環境を左右するのが、腸内に約100兆個存在するといわれる「腸内細菌」。腸内細菌は、大きく三つに分けられます。1.善玉菌・・・代謝物が消化・吸収機能に役立ち、体によい影響を与えます2.悪玉菌・・・代謝によって有...

毎日行っていることを少し意識するだけで、腸は変わっていきます。起きたら水を1杯飲む食べ物や飲み物を摂取すると、胃と結腸に反射を起こし、腸に刺激を与えます。朝起きたらすぐに水を飲むことで、この反射を起こすことができます。朝食を摂るのがベストで...